Olahraga raket atau dayung dapat menawarkan manfaat besar
Olahraga raket atau dayung dapat menawarkan manfaat besar | Mari kita perjelas: Semua bentuk olahraga baik untuk Anda. Baik Anda berlari, berenang, naik sepeda atau melakukan yoga, Anda mengencangkan otot, memberi makan oksigen ke otak, dan membakar kalori. Itu semua hal baik.
Tapi latihan apa yang bisa Anda lakukan untuk memperpanjang hidup Anda? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda: Olahraga raket.
Kurang spesifik, penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga tim agak lebih baik untuk kesehatan Anda daripada olahraga solo.
Salah satu temuan utama, yang dijelaskan dalam National Library of Medicine, menilai efeknya terhadap kematian berbagai jenis olahraga. Inilah mereka, menunjukkan aktivitas dan rata-rata tahun yang diperoleh:
Sekali lagi, olahraga apa pun baik untuk Anda. Tetapi tampaknya manfaat terbesar bagi mereka yang terlibat dalam kegiatan dengan orang lain.
Olahraga seperti itu ideal bagi banyak orang dewasa yang lebih tua karena mereka membangun kekuatan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Orang-orang dari segala usia dapat bermain olahraga raket atau dayung, dan Anda dapat memodifikasi permainan untuk mengakomodasi berbagai tingkat kebugaran sambil tetap menjaga kesenangan.
Salah satu keutamaan olahraga dayung adalah bahwa mereka memerlukan gerakan lateral, yang berbeda dari beberapa bentuk latihan yang lebih populer. Gerakan lateral membutuhkan keseimbangan dan perubahan berat badan, dan menjadi lebih kuat di area ini dapat membantu mengurangi risiko jatuh.
Tapi latihan apa yang bisa Anda lakukan untuk memperpanjang hidup Anda? Jawabannya mungkin mengejutkan Anda: Olahraga raket.
 |
| Olahraga raket atau dayung dapat menawarkan manfaat besar |
Ada apa dengan olahraga tim?
Copenhagen Heart Heart Study adalah studi pengamatan jangka panjang terhadap 20.000 orang yang diluncurkan oleh sekelompok peneliti termasuk Peter Schnohr, yang pernah menjadi pelari tercepat Denmark. Mereka tertarik mempelajari kegiatan mana yang paling sehat dalam jangka panjang. Mereka mengumpulkan ribuan serum, melakukan substitusi untuk kondisi tertentu dan melakukan tes laboratorium.Salah satu temuan utama, yang dijelaskan dalam National Library of Medicine, menilai efeknya terhadap kematian berbagai jenis olahraga. Inilah mereka, menunjukkan aktivitas dan rata-rata tahun yang diperoleh:
- Tenis, 9,7 tahun
- Badminton, 6.2 tahun
- Sepak bola, 4,7 tahun
- Bersepeda, 3,7 tahun
- Berenang, 3,4 tahun
- Jogging / lari, 3,2 tahun
- Senam, 3,1 tahun
- Kegiatan klub kesehatan, 1,5 tahun
Sekali lagi, olahraga apa pun baik untuk Anda. Tetapi tampaknya manfaat terbesar bagi mereka yang terlibat dalam kegiatan dengan orang lain.
Mengapa olahraga raket?
Sebuah artikel dari Harvard Medical School menunjukkan olahraga raket atau dayung, termasuk tenis, bulu tangkis, dan varian seperti pickleball.Olahraga seperti itu ideal bagi banyak orang dewasa yang lebih tua karena mereka membangun kekuatan tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah. Orang-orang dari segala usia dapat bermain olahraga raket atau dayung, dan Anda dapat memodifikasi permainan untuk mengakomodasi berbagai tingkat kebugaran sambil tetap menjaga kesenangan.
Salah satu keutamaan olahraga dayung adalah bahwa mereka memerlukan gerakan lateral, yang berbeda dari beberapa bentuk latihan yang lebih populer. Gerakan lateral membutuhkan keseimbangan dan perubahan berat badan, dan menjadi lebih kuat di area ini dapat membantu mengurangi risiko jatuh.
HALAMAN SELANJUTNYA:
0 Response to "Olahraga raket atau dayung dapat menawarkan manfaat besar"
Post a Comment